一小时步(bù)行(xíng)大约多少(shǎo)千(qiān)米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路程是正常(cháng)成年人步行正常的(de)速(sù)度，一小时(shí)大(dà)概走6-7.2公里，具体分析如(rú)下：步行是(shì)人类基本的活(huó)动(dòng)方式之(zhī)一，似乎整个人体结构就是为步行(xíng)设计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动的。

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一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少(shǎo)千米，一(yī)小时(shí)步行大(dà)约多少千米路程(chéng)

　　步行是人(rén)类基本的活动方式之(zhī)一，似(shì)乎(hū)整个(gè)人体结(jié)构就(jiù)是为步行(xíng)设计的，步行被(bèi)公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率控(kòng)制在每分(fēn)钟170次(cì)-年龄数，能使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使(shǐ)心脏(zàng)慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强血管弹(dàn)性(xìng)，减少(shǎo)血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活(huó)，促进人(rén)体(tǐ)血(xuè)液(yè)循环和新(xīn)陈(chén)代谢。

　　4、步行可(kě)以增强(qiáng)消化腺(xiàn)的(de)分(fēn)泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对于防治高血(xuè)压(yā)、糖尿病、肥(féi)胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一(yī)小时步行大约多少千米？

　　正常(cháng)成(chéng)年人步(bù)行正(zhèng)常(cháng)的速度(dù)，一小时大(dà)概走3.6-7.2公里，具(jù)体分(fēn)析如(rú)下：

　　步(bù)行(xíng)是人类(lèi)基本(běn)的活动162邮箱怎么登陆，162邮箱登录登录入口方式(shì)之一(yī)，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运动(dòng)后的心率控制(zhì)在每分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发(fā)病率下降(jiàng)50%。162邮箱怎么登陆，162邮箱登录登录入口

　　人步行(xíng)的(de)速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所(suǒ)以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破(pò)裂(liè)的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉(ròu)力量(liàng)，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵(líng)活，促(cù)进(jìn)人体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可(kě)以增耐源强(qiáng)消化腺(xiàn)的分(fēn)泌功能(néng)，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对(duì)于防治高血压、糖(táng)尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘(mì)等(děng)症都有良(liáng)好的作用。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最好的(de)运动是步行

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